皆様こんにちは♬

コロナウイルスがまだまだ流行っており、
いつになったら落ち着くのやら・・・・と不安になる毎日ですが

そんな時こそ規則正しい生活(栄養のある食生活・充分な睡眠・ストレスをため込まない)で免疫力を高めましょう♪♬

そして、免疫力を高めるには体温を上げることも大切です(^_-)-☆

筋肉を動かす→体温が上がる→免疫力がUPする！

体温が1℃下がると・・・免疫力は30%低くなる

体温が１℃上がると・・・5~6倍に高まる

私たちの体内にはウイルスなど外から侵入してくる異物に対抗する

マクロファージという細胞があります。

この働きを活発化させるためには、

エネルギーの生成と一定の高さの体温が必要になります☆

そして免疫力を発揮するには、36~37度の体温があれば免疫力も働きやすく

36度未満の人は免疫力が低下しているといえます(‘Д’)

低体温にならない方法は2つ！

【体で熱を作るor外から熱を補う】

体で熱を作る最大の器官は筋肉なので、

筋トレは免疫力UPの近道なのです(*^^)v

全身の筋肉を使い、免疫を司ると言われている【腸】

を活性化することのできるエクササイズをご紹介いたします(^^)/

①四つ足の状態で少し手を前に出す

②そのまま腰をあげる

③体をくるっとまわし腰に手をあて、脚と足を合わせる（わき腹とお尻が下がらないように上げる）

④手を上げれそうなら真上にあげる(胸を広げて呼吸をしながら、お腹を意識)

⑤真上に上げた手を頭の方向に伸ばして脇とわき腹を伸ばしていく

簡単そうに見えて結構辛いです・・・（笑）

体もポカポカしてきます(*^^)v

是非皆様もお試しくださいませ♪♬