春目前♡セルフ脚痩せマッサージ!(^^)!
2013/03/27
みなさま、こんにちは
今日はなんだか冬に逆戻りしたような、寒さですね。
暖かい春がやってくる前に、素敵なワンピースを着る準備期間
寒い冬に蓄積した脂肪やむくみとサヨナラしておきましょう
「 セルフ脚痩せマッサージ 」
※ポイントはすべて骨を狙って行うこと
１．まずは足先からスタートですよ
お肌がすべるようにオイルをつけてくださいね。
手をグーにして、第二関節のお山を使います。
足の甲の骨をとにかくゴリゴリゴリゴリ、
足首に向かって素早くほぐします。
２．脛、ふくらはぎをほぐします。
同じくグーのお山を使って、膝へ向けてゴリゴリ。
１０ｃｍ位の間隔で少しずつ上に移動します。
全面の打つと激痛の
脛の骨もしっかりゴリゴリ。
前から横から後ろから、ふくらはぎの全体をほぐします。
後ろ面はやりにくしので、↑のように少し膝を内側に倒して
行うと楽にできます。
３．太もももしっかりグーでね
上体を少し後ろに倒して↑のようにすると腰も痛くない。
膝上の気になるお肉も力強く脚の付け根へ向かって、
ゴリゴリ。痛気持ちいい位の強さがベスト
後ろ面は↑のように、また膝を内側に倒してほぐします。
程よく痛いんだけど、翌朝驚くほどに脚全体がスッキリ
セルフコルギは短時間に大きな効果が得られるのがウレシイ
上記を５分位でお風呂あがりにするだけで、
脚全体がすら～～～りしますよっ
とっても簡単なので、やってみてくださいね
私も夏に向けて、いつもより気合い入れて始めました
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