こんにちは。昨日ゴールデンウィークの方が多いですよね(*^^*)緊急事態宣言もあり、なかなかお出かけの出来ない状況だと思いますが、いかがお過ごしでしょうか？♪

最近はテレワークによる凝りがひどくなった・・・というお話をよく耳にします。実は、厚生労働省による《国民生活基礎調査》で女性部門第一位　《肩凝り》という結果が発表されていて国民病ともいわれています。

肩こりの原因はたくさんあります↓

・姿勢不良(ストレートネック、巻き肩、猫背)・呼吸の浅さ・背中回り(胸椎)の過緊張・お腹の筋肉の過緊張・指先からの疲れ・ストレスによる自律神経の乱れ・眼精疲労・睡眠不足・血行不良

まずは生活習慣の見直しが大切です☆

たとえば、・姿勢を正す・目を休める・湯船に浸かる・適度な運動・スマホやPCの画面の高さ調節する。など☆是非意識してみて下さいませ(*^^*)

本日は肩凝りの方にオススメのストレッチをご紹介いたします♪♬

指先ストレッチ↓伸びるポイントで呼吸を繰り返す！気持ちいですよ～

肩・首コリストレッチ↓右首を斜め下に伸ばす。左手は下方向に引っ張る。伸びるポイントで呼吸を繰り返します♪

タオルを両手で肩幅に持ち、上に上げる。姿勢を正したまま、首の後ろに下ろす。これをリズミカルに繰り返す♪首が前に出ないように気を付けてください(/・ω・)/

簡単に出来ますので、肩こりに悩んでる方は是非試してみてくださいませ☆♪