こんにちは。
ジュリーボーテスタッフのCです。

毎日寒い日が続きますね。
寒いと体に勝手に力が入り、気づいたら肩が上がっていた！なんてことは
ありませんか？
それと同様に、「食いしばり」もいつもよりしてしまう時期。

お顔も体も寒いと力が入ってしまうんですね・・(‘Д’)

しかも、「食いしばり」は起きている時は意識してやらないようにすれば良いのですが、
寝ている時、無意識が一番怖いんです。
その「食いしばり」の歯や顎への影響はおせんべいを食べた時の、
なんと・・・・・6倍～8倍！60㎏～80㎏の負荷が掛かっているそうなんです！

恐ろしすぎます・・(‘Д’)

それを毎日続けたら、エラが張って痛みが出るどころか（いわゆる顎関節症）、歯もすり減っていきます。
そうなることで、顎のコリに左右差が出て、あごが曲がったり、下がったり、頬骨まで広がったり・・

そんなの嫌すぎます！！

私も前から「食いしばり」によるエラ張りが気になっている一人です。

そのため、マウスピースは毎晩寝る時のお供。
マウスピースで多少防げています。

マウスピースは本当に皆さまにおすすめしたいのですが、
やはり歯医者さんで作った自分専用のものが一番良いと思います。
保険適用になるので、ぜひおすすめします。

長々と「食いしばり」の怖さを語らせていただきましたが、
そんなエラ張りが気になる私が毎日行っている、エラ張りさんにおすすめの
セルフコルギの方法をお伝えいたします。

ぜひ、ご参考になさってみてくださいね♪

☆咬筋（歯を食いしばった時にポコッと出てくるエラの筋肉）ほぐし：30回くらい目安。痛気持ち良いくらいの力で。

朝と夜のケア。コリだけでなく、顎関節の付け根もほぐすことをおすすめします。
寝起きの顎のだるさ、咬筋の張りがスッキリします。

※ポイント：第2関節の骨を押し当てながら上下にゴリゴリします。その時、皮膚ではなく、その中の筋肉をほぐしているイメージで行います。

☆側頭筋（コメカミから耳の上の筋肉）ほぐし：30回くらい目安。痛気持ち良いくらいの力で。

「食いしばり」がある方はもれなく側頭筋が固くなります。固くなることでお顔のたるみにもつながりますので、頑張ってほぐしましょう。ほぐすだけでお顔が引きあがります♪

※ポイント：主根骨（手のひらの下の部分）をしっかり押し当てながら円を書くようにゴリゴリします。シャンプーの際にヘッドマッサージのように行うのがおすすめです。

☆耳下腺（耳の下のリンパ）流し：耳の下から鎖骨の下まで10回くらい目安。
首のコリを緩める効果とむくみを流してくれる効果があります。

※ポイント：人差し指から薬指まで3本の指をしっかり押し当てて、流します。

☆首のストレッチ：左右5回ずつ、ゆっくりと。首まわし左右5回ずつ。最後に頭をゆっくり下げる。10秒。

なかなか自分ではほぐせない首も、ストレッチを続けることで少しずつ緩んでいきます。「食いしばり」をする方は首への負荷もかなりかかっています。

エラ張りはエラだけほぐせば良いというわけではないんですね。
エラ周りの筋肉も同時に緩めることで、エラがだんだん目立たなくなってきます。

当サロンにお通いいただいている方は、セルフコルギをしていただくことで
相乗効果が期待できますので、ぜひ、ご自身でも行ってみてくださいね！

美は一日にしてならず・・

逆に言えば継続できてしまえば、美は作れるという事ですので
習慣になってしまうまでコツコツ頑張りましょう☆

めざせスッキリフェイスライン(*’▽’)